「仕事に行きたくない」
「やらなきゃいけないのに、やる気が出ない」
「昔はもっと頑張れていたのに…」
こんな気持ちになることはありませんか？
実は、仕事のやる気が出ないと感じるのは珍しいことではありません。
どんなに真面目な人でも、モチベーションが下がる時期は必ずあります。
むしろ、人間なのでやる気の波があるのは当然です。
私自身も、正直なところ
👉 3日に1回くらいの頻度でやる気の波に飲まれます。
だからこそ大切なのは、
👉 「やる気が出ない自分を責めること」ではなく、「どう付き合うか」
今回は、仕事のやる気が出ないときに試してほしい対処法を紹介します。
結論：やる気が出ないときは「小さく動く」が正解
結論から言うと👇
・5分だけやる
・タスクを細かく分ける
・環境を変える
👉この3つを意識するだけで、気持ちは少しずつ動き出します。
やる気は「待つもの」ではなく、
👉行動することで後からついてくるものです。
やる気が出ないのは怠けているからではない
まず知っておいてほしいのは、
👉やる気が出ない＝怠けているではないということです。
人のやる気は👇
・睡眠不足
・ストレス
・人間関係
・仕事量
こういった要因で簡単に下がります。
つまり👇
👉心や体が休みたがっているサイン
まずは「今はそういう時期」と受け止めるだけで、かなり楽になります。
とりあえず5分だけやってみる
やる気が出ないときに一番おすすめなのが👇
👉**「5分だけやる」**
例えば👇
・メール1通だけ返信
・タスクを1つだけ終わらせる
・資料を少しだけ見る
こうやって小さく始めると、不思議と続きます。
人は一度動き出すと、そのまま続けやすい性質があるからです。
■ 実体験：これで動けるようになった
私は現在、Uber配達を中心に個人で仕事をしています。
出社時間がない分、正直👇
👉「今日はもういいかな…」と思う日もあります。
そんなときは「5分だけやる」と決めて、とりあえず外に出ます。
すると不思議とスイッチが入り、
👉そのまま仕事モードに入れることが多いです。
タスクを細かく分ける
やる気が出ない原因の一つは👇
👉タスクが大きすぎること
例えば👇
・企画書を作る
・資料を作る
これだと重く感じます。
👉分解するとこう👇
・テーマ決め
・情報収集
・構成作成
・スライド作成
こうするだけで一気に軽くなります。
■ おすすめのやり方（実体験）
・付箋に1つずつ書く
・スマホのメモに書く
👉終わったらチェック
これだけで👇
👉ゲーム感覚で進むようになります
環境を変えてみる
意外と効果あるのがこれ👇
・外に出る
・コーヒー買う
・席を変える
👉これだけでリセットされます
特におすすめ👇
👉5〜10分の短い休憩
このときは仕事のことを考えず、
👉楽しいことを考えるのがコツです。
自分にご褒美を用意する
人は「楽しみ」があると動けます👇
・仕事終わりに好きなもの食べる
・帰りにカフェ寄る
・ゲームする
正直👇
👉仕事好きな人ってそんなに多くないです
私もどちらかというと👇
👉「仕事よりお金が好き」です（笑）
だからこそ👇
👉ご褒美でコントロールするのはアリ
頑張りすぎないことも大切
やる気が出ないときにやりがちなのが👇
👉無理に頑張ること
でもこれは逆効果です。
👉おすすめはこれ👇
・今日は最低限でOK
・完璧を目指さない
■ 実体験（かなり重要）
私は会社員時代👇
👉「毎日120%でやる」
みたいな考えで働いていました
結果👇
👉血尿が出ました
それでも続けてしまい、
最終的には👇
👉電車に乗れなくなりました
この経験から思うのは👇
👉無理は続かない
まとめ｜やる気がない日があっても大丈夫
仕事のやる気が出ないのは、誰にでもあることです。
今回のポイント👇
・5分だけやる
・タスクを分解する
・環境を変える
・ご褒美を作る
・頑張りすぎない
👉これだけで十分です
働き方を変えるという選択肢
最後に一つだけ。
やる気が出ない状態が続く場合👇
👉働き方そのものが合っていない可能性もあります
私自身、会社員時代に限界を感じて👇
👉今はUber配達を中心に働いています
実際に変わったのは👇
・人間関係のストレスがない
・働く時間を自分で決められる
・やった分だけ収入になる
👉かなり気持ちは楽になりました
「今の働き方がつらい」と感じている方は、
こういった選択肢も一度見てみるのもアリだと思います👇
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